موسوعه الأمومه المصوره

موضوع جميل و مصور حبيتكم تطلعو عليه حتى تعم الفائدة لجميع
الأمهات
موسوعه الأمومه المصوره 5241073971475585865

اخواتي اقدم لكم في هذا الموضوع التقنيات الأساسيه التي تحتاجها كل ام
للتعامل مع طفلها بالصور
ooo الرضاعه الطبيعيه ooo
موسوعه الأمومه المصوره 15380694931954312023

موسوعه الأمومه المصوره 15380694931954312023

ارضعي طفلك من الثدي الاول ثم دعيه يتجشأ ثم واصلي للثدي الثاني
موسوعه الأمومه المصوره 1641220551941764116

ضعي الطفل بوضعيه صحيحة في بداية الرضاعه
بحيث يكون صدرها ملامس لصدرك و يكون انفها بموازاه حلمتك
موسوعه الأمومه المصوره 3281876141404945314

من الطبيعي ان تحس الأم ببعض الالم الخفيف عند بدء الرضاعه
و لكن اذا استمر الالم و كان شديدا فهذا يعني ان طريقة اتصال الطفله بالثدي
خاطئة
و يجب المحاوله مره اخرى
عند انتهاء الرضاعه ادخلي اصبعك الاصغر في فم طفلتك و اخرجي الحلمه منه
التجشؤ ضروري جدا عند نهاية الرضعه
oooأوضاع الرضاعه الصحيحه ooo
نعلم جميعا أهميه الرضاعة الطبيعيه للطفل و الأم على حد سواء
و لتنجح الرضاعة الطبيعيه فيجب ان تكون اوضاعها مريحه و صحيحه
و هذه الصور تشرح باختصار اوضاع الرضاعة الطبيعية الصحيحة
موسوعه الأمومه المصوره 1375850625347726939

موسوعه الأمومه المصوره 1375850625347726939

موسوعه الأمومه المصوره 9644149822071892949

موسوعه الأمومه المصوره 18255771591983550451

موسوعه الأمومه المصوره 2062231478565475521

النوم الآمن للأطفال ooo
هناك عده خطوات يجب ان نقوم بها ليكون نوم الرضيع آمنا
موسوعه الأمومه المصوره 1256620321727690598

افضل وضعيه لنوم الطفل النوم مستلقيا على ظهره
موسوعه الأمومه المصوره 8096389051584344519

يجب وضع الطفل بان تكون رجلاة تصل لحافه السرير مع احكام الغطاء الى صدره
فقط
عدم وضع العاب او مخده في سريرالطفل تحت السنتين
موسوعه الأمومه المصوره 13743069471786428008

موسوعه الأمومه المصوره 13743069471786428008

عدم تدفئة الطفل بصورة زائده
و عدم التدخين في نفس غرفة الطفل
ooo لف الطفل ooo
موسوعه الأمومه المصوره 868606109322317439

يعتبر لف الطفل حديث الولاده من التقنيات الهامه التي تضمن هدوء الطفل و
دفئه و راحته
للأطفال الذين لا يحبون اللف يفضل استخدام كيس النوم
لا يفضل لف الاطفال الذين ينامون بجانب امهاتهم لكي لا يتعرضوا لزيادة
التدفئه
موسوعه الأمومه المصوره 1208024896128328464

موسوعه الأمومه المصوره 1208024896128328464

طريقة لف الطفل خطوه خطوه
موسوعه الأمومه المصوره 1059395276912440128

يلبس الطفل ملابس خفيفه تحت القماط او اللفه اذا كان الجو حارا
و ملابس ثقيله في حالة برودة الجو
يجب ان نتجنب تغطية القماط او اللفه راس الطفل أو اذنه
أو ذقنه لتجنب التدفئه الزائده و لتجنب خطر الأختناق
موسوعه الأمومه المصوره 1575157836366864263

موسوعه الأمومه المصوره 1575157836366864263

موسوعه الأمومه المصوره 929380778975194840

ooo مساج الأطفال ooo
موسوعه الأمومه المصوره 2100558270176491069

يعد المساج من طرق التواصل الممتعه بينك و بين طفلك
ابدئي باخذ قطرات من زيت الأطفال و بلمسات ناعمه و حانيه عل قدم طفلك
ثم تدريجيا انتقلي للرجل بأكملها
موسوعه الأمومه المصوره 34885002037466272

موسوعه الأمومه المصوره 34885002037466272

ثم انتقلي للجزء العلوي من جسم الطفل
و قومي بعمل المساج وفق الصور السابقه
موسوعه الأمومه المصوره 12675706421976408741

ثم انتقلي للرأس و الظهر
يجب ان تكون لمساتك ناعمه خلال المساج
و في حال ابدى الطفل اي نوع من التضايق يجب ايقاف المساج فورا
آنتظروآ_تابع

تغيير حفاظ الطفل ooo

موسوعه الأمومه المصوره 2030678041167369520

يجب ان تكون جميع الادوات اللازمه للتغيير لطفلك في متناول يدك
استغلي وقت التغيير في الحديث لطفلك و الغناء له
موسوعه الأمومه المصوره 1272548658820668115

موسوعه الأمومه المصوره 1272548658820668115

يتم تنظيف الطفله من الامام الى الخلف
يوضع الكريم الواقي
موسوعه الأمومه المصوره 5752327861135771447

يجب غسل اليدين عند الانتهاء بالماء و الصابون
احذري من ترك الطفل وحده على طاوله التغيير مطلقا
موسوعه الأمومه المصوره 1456144451631720936

تحميم الطفل
موسوعه الأمومه المصوره 17943285611776429948

عليك ان تستعملى الماء المغلى
ثم المبرد لغسل عينى طفلك واذنيه وفمه وجهه حتى يبلغ شهره السادس
فغلى الماء يقتل البكتيريا الموجودة فيه
موسوعه الأمومه المصوره 16026562332068703253

موسوعه الأمومه المصوره 16026562332068703253

· لا تنظفى الا السطوح التى يمكنك رؤيتها من بشرة طفلك
اى لا تحاولى تنظيف باطن انف طفلك او داخل اذنه
بل اكتفى بمسح المخاط او الصملاخ الظاهر الى الخارج بلفافة رطبة
من القطن اذ قد تدفعين الاوساخ خطأ نحو داخل انفه واذنه
موسوعه الأمومه المصوره 3793332991949274745

موسوعه الأمومه المصوره 3793332991949274745

· لا تحاولى مباعدة شفرى فرج طفلتك لتنظفى
باطنهما اذ ستعيقين تدفق المخاط الذى يدفع الباكتيريا نحو الخارج
لا تدفعى قلفة طفلك نحو الخلف لتنظفى تحتها فقد تصاب بتمزق
او قد تسببين له الالم
استعملى قطعة قطن جديدة لكل عضو من اعضاء طفلك
عندما تنظفين عينيه واذنيه كى لا تنقلى عدوى كامنة من احداها الى الاخر
نظفى مؤخرة طفلك اخر الامر دوما واستعملى
عند كل مسحة لفافة جديدة من القطن وبلليها بالماء الدافئ
oooالتصرف في حالة الاختناق ooo
حالة الاختناق هي حالة خطيرة في جميع الأعمار،
وتكون أكثر قلقاً عندما يكون طفلك في فترة عمرية
ويتعرض لها كثيرا. وهذه الفترة تكون قبل بداية المشي للطفل وحتى سن
الرابعة.
يجب عليك تجنب التعرض لهذه الحالة،
ولكن يجب أيضاً معرفة الخطوات التي يمكن القيام بها إذا حدث الاختناق.
كيف يحدث الاختناق: يحدث الاختناق عندما يتعلق شيء ما
(سواء كان طعام، قطعة عملة معدنية، زرار أو قطعة لعبة)
في القصبة الهوائية للطفل وتقوم بسد الهواء.
إذا لم يصل الهواء تماماً إلي المخ لأكثر من 4 دقائق
يؤدي ذلك إلي خلل المخ وإصابته.
إذا كان الطفل يستطيع الكلام،
والبكاء في هذا الوقت فذلك يعني أنه يتنفس كمية قليلة من الهواء
ويمكنه استخراج هذا الشيء بمفرده. خطوات الطوارئ
يجب استخدامها فقط في حالة عدم قدرة الطفل علي التنفس،
أو عندما لا يستطيع البكاء، أو الكلام أو إذا تحولت الشفاه إلي اللون
الأزرق.
نقاط لمنع حدوث الاختناق:
يتطلب منع حدوث الاختناق حذر واجتهاد:
لا يجوز تقديم أي طعام صعب المضغ
أو سهل انزلاقه في الحلق أو يمكن أن يسبب انسداد في الممر الهوائي
لأي طفل أقل من 4 أعوام . تجنب أنواع الطعام مثل الفول السوداني،
السجق، الحلوى صعبة المضغ.
تقطيع قطع اللحوم إلي أجزاء صغيرة جداً.
الأطفال الصغار في السن أو الذين لم تظهر لهم أسنان
بعد لا يجب عليهم تناول أي أطعمة تتطلب مضغ.
تذكر دائماً أن الأطفال الرضع يقوموا بوضع أي شيء في فمهم .
لذلك يجب إبعادهم دائماً عن العملات المعدنية، الأزرار،
اللعب الصغيرة أو البطاريات الصغيرة.
البالونة المطاطية خطيرة جداً لأن مادة اللات** (عصارة الشجر)
يكون لها تأثير كبير علي منع تنفس الهواء.
وخاصة إذا كان البالون غير منفوخ بالهواء حيث تكون هذه المادة سهلة
الاستنشاق.
يجب تعليم الطفل تناول كميات صغيرة من الطعام ،
الأكل ببطء، ومضغ الأكل ببطء.
لا تترك الطفل يلعب أو يجري أثناء الأكل
موسوعه الأمومه المصوره 14097649371158486723

موسوعه الأمومه المصوره 14097649371158486723

آنتظروآ_هناك تابع

يجب التحقق من أن الطفل يستطيع التنفس والبكاء
أو الكلام ، والتحقق من انه يستطيع أن يسعل بقوة
مما يعني انه لا يوجد انسداد شديد لمجرى التنفس .
لا تبدأ الإسعافات الأولية إذا كان الطفل يستطيع السعال بقوة
لان التدخل في هذه الحاله من شأنه أن يحول الانسداد الجزئي إلى انسداد كلي
،
فإذا كان الطفل يستطيع الكلام والبكاء ما عليك إلا استدعاء الطبيب لأجراء
اللازم . ا
لقيام بالإسعافات الأولية في الحالات التالية :
إذا كان الطفل لا يستطيع التنفس نهائيا
في حالة انسداد شديد لمجرى التنفس بحيث تكون القدرة على السعال ضعيفة
أو حدوث تغير في اللون.
الإسعافات الأولية للأطفال في السنة الأولى من العمر :
ضعي/ ضع الطفل على ذراعك بحيث يكون وجهه إلى اسفل
مع مراعاة أن يكون بقية جسمه أعلى من رأسه
القيام بتسديد خمس ضربات خفيفة برسغ اليد من الخلف في منطقة ما بين الكفين
إذا استمر الاختناق تغير وضعية الطفل بحيث يكون وجه الطفل للأعلى
مع مراعاة سند الرقبة والرأس عند تغيير الوضعية
ومن ثم الضغط على صدر الطفل عند منتصف عظمة الصدر الأمامية
خمس مرات مستخدما الإصبعين الأوسط والسبابة ،
أيضا هنا يجب أن يكون الجذع في وضعية أعلى من الرأس.
إعادة الخطوات الثلاث السابقة حتى يتمكن الطفل من التنفس
أو يتم طرد الجسم الغريب. احيانا قد لايتم طرد الجسم الغريب ويفقد الطفل
وعيه.
إذا فقد الطفل وعيه فيجب وضع الطفل مستلقيا على ظهره
بحيث يكون وجهه للأعلى مع رفع الفك إلى أعلى
و هذه الوضعيه تساعد على رفع اللسان بعيدا عن مجرى التنفس
و إذا كان بالإمكان رؤية الجسم الغريب
فحاول إزالته بإصبعك من غير أن تدفعه بعيدا إلى الحنجرة .
إذا لم يستطع الطفل التنفس يجب البدأ بالتنفس الصناعي
وذلك بوضع فمك على فم الطفل والقيام بالتنفس الصناعي
مرتين ومراقبة حركة الصدر للتأكد من دخول الهواء
مما يدل على أن الانسداد قد زال .
إذا لم يتحرك الصدر قم بعملية التنفس مرتين أخريين
ولاحظ حركة الصدر ، إذا ظل على حاله بدون حركه
فهذا يعني أن انسداد مجرى التنفس ما زال موجودا .
قم بإعادة الخطوات الثلاثة الأولى
إذا لم يتم إخراج الجسم الغريب تعاد الخطوات من 5 إلى 8 مرات
حتى يتم طرد الجسم الغريب أو يعود التنفس .
عند مرور دقيقة واحدة من غير استجابة عليك باستدعاء الإسعاف
كما يمكن الاستمرار بعمل الإسعافات الأولية أثناء القيام بالاتصال .
الإسعافات الأولية للأطفال فوق السنة :
قم باتباع التعليمات التالية في حالة الاختناق وعدم القدرة على التنفس:
قف خلف الطفل مع لف الذراعين حول صدر الطفل تحت الإبطين.
ضع قبضة إحدى اليدين فوق الأخرى
ومن ثم ضعهما على بطن الطفل فوق السرة مع مراعاة أن يكون الإبهام للداخل.
سدد خمس ضربات سريعة للأعلى مع تجنب ملامسة عظام الصدر.
قم بإعادة الخطوات مرتين او ثلاث حتى يتم طرد الجسم الغريب
أو يتمكن الطفل من التنفس أو يفقد الطفل وعية .
قم أو اطلب ممن حولك استدعاء الخدمات الاسعافية
إذا فقد الطفل وعيه أو وجدته فاقدا للوعي عندئذ
قم بوضعه على ظهره كما في التوضيح (ج) وقم بالخطوات التالية :
ارفع الفك إلى أعلى حتى ترفع اللسان بعيدا عن الحنجرة
مما يساعد على فتح مجرى التنفس ،
إذا تمكنت من رؤية أي جسم غريب حاول إزالته بأصابعك مع مراعاة الحذر
حتى لا تدفعه داخل مجرى التنفس .
قم بإغلاق فتحتي الأنف بأصابعك
ومن ثم قم بإعطاء نفسيين عميقين بحيث يرتفع الصدر .
إذا لم يرتفع الصدر قم بإعادة الخطوتين 7 مرة أخرى
إذا لم يتحسن الوضع اجلس على ركبتيك بجانب الطفل
وضع راحة إحدى يديك في المنتصف بين السرة وعظم القفص الصدري
بعدها ضع اليد الأخرى فوق الأولى وسدد خمس ضربات باتجاه الداخل والى أعلى.
قم بإعادة الخطوات من 6 إلى 9 حتى يخرج الجسم الغريب أو تنجح عملية التنفس .

بعد تطبيق الخطوات السابقة لمدة دقيقة يمكنك
التوقف لاستدعاء الطوارئ ثم إعادة المحاولة .
ننصح بوجود رقم الطوارئ بجانب التلفون دائما ،
كما ننصح بالتسجيل في دورات تدريب على مثل هذه الإسعافات الأولية .
oooالتنفس الاصطناعي و الانعاش القلبي للرضع و الاطفال ooo
في البدايه يجب ان يكون للأم اطلاع على اجراءات الاسعافات الاوليه
و يجب الاحتفاظ بارقام الطوارئ في متناول يديها
اولا >>>> الصور
الانعاش القلبي و التنفس الصناعي للرضع

الانعاش القلبي و التنفس الصناعي للأطفال

ثانيا >>>>> الشرح
التنفس الصناعي والإنعاش القلبي
هو إنعاش الرئة بالأ**جين من خلال التنفس الصناعي
وإنعاش الدورة الدموية من خلال التدليك الخارجي للقلب.
أوليات الإنعاش - الإنعاش القلبي الرئوي
· طريق الهواء ( الفم - الحنجرة – القصبة الهوائية )
· " إذا توقعت إصابة في العنق (الرقبة) فلا تحرك العنق مطلقاً "
· قم بفتح الهواء ، ضع إحدى يديك على جبهة المصاب
لتميل رأسه إلى الوراء ، ضع أصابع اليد الأخرى تحت ذقن المصاب لترفع فكه
إلى أعلى.
· التهوية ( التنفس الصناعية )
انظر إلى حركة الصدر.
اصغ إلى تنفس المصاب.
تحسس تنفس المصاب على خدك.
إذا لم يكن هناك تنفس ابدأ بالتنفس الصناعي فوراً.
· ابعد المصاب عن مكان الخطر.
· افحص مدى استجابة المصاب من خلال هز كتفه ومناداته باسمه.
· اطلب المساعدة للاتصال بالإسعاف.
· افتح المسالك الهوائية للمصاب.
· افحص تنفس المصاب بواسطة ( النظر-الإحساس-السماع ) لمدة 5 ثوان.
· إذا ثبت أن المصاب لا يتنفس فيجب إعطائه 4 نفخات سريعة
من الفم إلى الفم خلال 3 ثوان ، بالطريقة التالية ..
أ - ادفع الرأس باتجاه الخلف
ب- اغلق فتحتي الأنف بأصابعك
ج- ضع فمك على فم المصاب
د - انفخ نفسين كبيرين
ه - استمر بإعطاء نفس طويل كل خمس ثواني
حتى يبدأ المصاب بالتنفس طبيعياُ تصل إليك المساعدة.
· افحص نبض المصاب من خلال الشريان السباتي
الموجود في الرقبة لمدة 10 ثوان.
· إذا لم تشعر بنبض المصاب فيجب على المسعف
القيام بعملية تدليك القلب، وذلك بضم اليدين ( واحدة فوق الأخرى )
والضغط مباشرة فوق القفص الصدري،
وبالتحديد على الثلث السفلي لعظمة القص
(5 مرات مع إعطاء المصاب نفخة واحدة 1-5).
الانعاش القلبي الرئوي للرضع
تأكد من وعي الرضيع.
المساعدة بالاتصال بالاسعاف 999
افتح مجرى الهواء بدفع الفك بيد والأخرى
على جبين المصاب وإمالة رأس المصاب إلى الخلف بلطف
أو بدفع زاويتي الفك السفلي إلى الأعلى تأكد من عدم وجود التنفس من عدمه.
انظر-اسمع-حس.
طبق عملية التنفس للرضيع مرتين خلال ثانيه
إلى واحد ونصف ثانيه لكل تنفس لاحظ اتساع حجم صدر الرضيع
لا تنس أن تبعد فمك عن فم الرضيع اثناء كل نفخه ولا تنسى
أن تكون النفخة خفيفة وبلطف للرضع, حيث تختلف
عن قوة النفخة للمصاب البالغ حتى لا تضرر رئتي الرضيع انفخ بلطف.
تأكد من وجود النبض من عدمه استخدم الشريان العضدي
إذا كان المصاب لا يتنفس وله نبض, إبدأ بالتنفس الصناعي
له كل ثلاث ثواني بمعدل عشرين مرة في الدقيقة.
في حالة عدم وجود نبض أبدا بتطبيق الضغط الخارجي
على الصدر خمس مرات بمعدل مائة ضغطة في الدقيقة
ثم اتبعها بنفس واحد فقط أي خمس ضغطات مقابل نفس حتى تكمل مائة ضغطه في
الدقيقة.
بعد مرور دقيقه تأكد من وجود نبض ولا تنس أن تتصل بالإسعاف.
في حالة عدم وجوده كرر العملية لا تنس أن الضغط
على صدر الرضيع يكون باصبعين وبلطف حتى لا ت**ر أضلاع الرضيع.
كن حذرا فالرضيع يختلف عن المصاب البالغ.
. التنفس الصناعي
بالنسبة للرضع والأطفال الصغار
غط فم وأنف الطفل بفمك
أعط نفخات صغيرة متكررة
عند محاولة إجراء التنفس الصناعي وفي حالة عدم دخول الهواء إلى صدر
المصاب .....اعمل الآتي:
غير موضع الرأس وحاول إجراء التنفس الصناعي مرة أخرى
لتخلي مجرى الهواء ضع أسفل راحة إحدى يديك على ظهر اليد الأخرى
فوق البطن ، بين السرة وأسفل القفص الصدري ، ثم اضغط على أعلى البطن
ب 6-10 دفعات قوية سريعة ،
إذا فشلت في ذلك ، افتح فم المريض بالإمساك باللسان والفك السفلي بين
إبهامك وأصابعك ثم أرفع الحنك
حاول التهوية ( التنفس الصناعي ) كما سبق
إذا لم تنجح ، أعد الخطوات السابقة ( دفعات ضغط على البطن - إزالة ما-
يوجد في الفم - التنفس الصناعي ) حتى ينفتح مجرى الهواء أو تصل إليك
المساعدة
الدورة الدموية
تحسس النبض في العنق - الشريان السباتي-
إذا وجدت النبض في العنق فاستمر في التهوية-
إذا لم تجد النبض قم بعمل الإنعاش القلبي كما يلي-
ضع أسفل راحة إحدى يديك فوق أسفل جزء في
وسط القفص الصدري من الأمام وضع راحة اليد الأخرى فوق اليد الأولى
أكبس الصدر بلطف 2-3 سم باستعمال راحة يد واحدة وبمعدل 60 مرة في الدقيقة
استمر في الإنعاش القلبي حتى تصل إليك المساعدة .
مع تحياتي و تمنياتي بالصحه و السلامه لجميع اطفالنا الأعزاء
نُقِلَ لأجلكم

غذاء الأم الحامل والطفل القادم

[center]

هذه النصائح
لن تكون أبدا بديلا عن زيارة الطبيب و تتبع النصائح الضرورية منه. الغذاء
الطبيعي و الغني بالفيتامينات هو المطلب الأساسي لكل امرأة حامل، بالنسبة
لجنينها الذي يكون في حالة من الاحتياج الدائم للغذاء و للحنان معا. . لهذا
ننصح بالغذاء الذي يوفر التوازن الصحي و الراحة الجسدية للأم و الجنين
معا، بحيث تحافظ على صحتها ورشاقتها قبل وبعد الولادة.
****
الكمية
طوال فترة الحمل
طوال تسعة أشهر من الحياة المشتركة، يكون الحمل الأكبر على عاتق الأم التي
منذ اكتشافها الحمل ستعرف أنها ستكون مسؤولة عن روحين، روحها وروح جنينها،
لهذا تبدأ عملية العناية الغذائية التي تصبح مضاعفة، و تكتشف الأم بعض
المتغيرات الفيزيولوجية، تجعلها تسعى إلى أن تضاعف من تنفسها، بنفس الشكل
الذي سيتضاعف الدم في عروقها، وبالتالي في عروق جنينها. لهذا أول ما ينصح
به الأطباء الأمهات الجدد، هو العناية بالغذاء، و نحن في هذه الزاوية لدينا
ثلاثة سبل نعتقد أنها ستساعدكم على فعل ما يجب القيام به. التوازن و
التنوع:
للحصول على العوامل الغنية التي يحتاجها الجسم،في مرحلة الحمل بالخصوص، لا
توجد قطعا وجبة دون غيرها يمكنها أن تقوم مقام الأكلات الأخرى ، و لكن يجب
التركيز أولا على الغذاء الغني بالحديد و بالبروتينات، و الزاخر
بالفيتامينات، لهذا فالتنوع في الطعام مهم و مفيد أيضا.
عادة الأكل المستمرة
و هي عادة شائعة جدا لأن الجنين يكون في حالة أكل مستمر، لهذا من الطبيعي
أن تتناول الأم طعامها الذي سيكون مناصفة بينها و بين جنينها. لا ننصح الأم
الحامل بعدم الأكل، لأنها بذلك ستحرم جنينها من الأكل، و لذا فإن العشاء
من الوجبات الهمة التي لا يجب على الأم أن تتجاوزها أو تتخطاها، فهو الموعد
الذي يجعل الجنين يأكل جيدا، فبعد العشاء ستكون فترة للنوم، و لهذا ننصح
الأمهات ألا يتخطين موعد العشاء. كما ننصحهن بعدم التأخر في النوم صباحا.
الاستيقاظ في ساعة مناسبة أمر جيد، و إن شعرت الأم بالتعب خلال النهار
يمكنها أن تذهب للراحة على ألا تكون تلك الراحة على حساب مواعيد طعامها و
طعام الطفل.
الكمية
كما قلنا فإن المرأة الحامل تأكل لشخصين في الوقت
نفسه، تأكل لأجل جسمها و تأكل لأجل جنينها. . حتى لو كانت شهية الأم قليلة،
فعليها أن تأكل لأجل جنينها باعتبار ذلك الوسيلة الوحيدة للنمو. الجنين في
الأسابيع الأولى يكون أقل طلبا للطعام من كونه في الأسابيع الأخيرة بسبب
نموه الذي يكون كاملا و بسبب حاجة جسمه إلى الطعام بصورة تفوق حاجة الأم، و
لهذا ننصح النساء اللائي يفقدن الشهية ألا يهملن حياة جنينهن، و عليهن أن
يتغذين جيدا لأجل جنينهن.
ثمن الوزن
لا يمكن اعتماد عامل الوزن على الحمل فقط، يجب أن تعرفوا أن وزن المرأة في
النهاية مرتبط بها، من قبل حملها أيضا. وهناك من يعتبر أن زيادة وزن المرأة
أثناء الحمل نتيجة لتناولها وجبتين في وقت واحد. والحقيقة أن زيادة الوزن
أمر طبيعي جدا أثناء الحمل، و يصيب كل النساء تقريبا، و لا يشكل أي خطر على
رشاقة المرأة، فبعد الولادة ستعود الأمور إلى ما كانت عليه. . فترة
الرضاعة هي التي تعيد الأم عادة إلى مراحلها الطبيعية فالأم تفقد وزنها
أثناء تلك الفترة باعتبار أنها تؤدي أدوارا كثيرة في الوقت نفسه. . ناهيك
عن أن الرضاعة بحد ذاتها مهمة طبيعية تفقد آليا من وزن المرأة.
لا تنسوا الماء
يجب أن تعودي نفسك على تناول الماء بكميات كبيرة، فاحتياجات الجسم للماء
تتضاعف إثناء الحمل، ولا تنسي السوائل الغذائية فهي مهمة و كذلك عصير
الفواكه الذي يعطي الكثير من احتياجات الجسم.
العوامل البيولوجية التي يجب الاعتناء بها
بعض العناصر المهمة نعتبرها من الأولويات
بالنسبة لفترة الحمل وبالخصوص في الشهور الأولى من الحمل: البروتين: هي
المادة التي تساهم في صناعة الخلايا في الجسم للجنين. مصادر البروتين هي:
اللحم و مشتقاته، و الحليب. . الخ الكالسيوم و الفيتامين د: الكالسيوم
مرتبط آليا بأنسجة العظام في الجنين. أما الفيتامين د فهو العنصر المشترك.
حين تصبح المرأة حاملا يصير حجم حاجتها إلى الكالسيوم من 800 ملغ ، إلى
1200 ملغ في اليوم. الحليب هو العنصر الأهم لضمان الكالسيوم في الجسم. كوب
حليب يساوي 300 ملغ من الكالسيوم، و الفيتامين د يوجد في الحليب فقط.
الحديد و فيتامين س: أثناء فترة الحمل تكون حاجة جسم المرأة إلى الحديد
بنفس درجة التغيرات الجسمية ، و بنفس درجة الغزارة في حركتها الدموية. غياب
الحديد لدى المرأة الحامل يمكن أن يؤدي إلى إصابتها بالأنيميا وكذلك
الجنين على حد سواء. نجد الحديد في اللحوم، و في الفواكه الجافة، و الخضر
ذات اللون الأخضر الغامق. والفيتامين c الذي يوجد في الفواكه أيضا الحامضة،
الفراولة، البطاطس، البندورة، الخ) فيتامين ب: الحاجة إلى هذا الفيتامين ب
تكون بشكل مضاعف بالنسبة للمرأة الحامل، ففيتامين د هو الذي يحدد تركيبة
ال adl في الجسم. يوجد فيتامين د في السبانخ، البرتقال و كل العصير التابع
لها، جوز الهند. . الخ. و طبعا لمعلومات إضافية أخرى ننصحكم دائما باستشارة
طبيبكم وباستشارة أي معهد متخصص في التغذية الصحية.
العناصر الدسمة الرئيسية
الدسم من العناصر المفيدة للدماغ و بالتحديد
للمخ، و النظر و لجلد الطفل. لهذا ننصح بها على ألا تزيد عن الحد الطبيعي
كأي عنصر آخر، بحيث أن الإصرار على التوزانات في الجسم هو الهدف لإيجاد صحة
جيدة للأم ولطفلها. ويمكن العثور على العناصر المغذية للدسم في السمك
بأنواعه، في الجبن، في الحليب، و العديد من المواد الغذائية الغنية والتي
ننصح بها ولكن بكميات معقولة. العناصر الإضافية، أو الاصطناعية من
الفيتامينات لا تعوض الأصل من المواد الغذائية: كل تعويضات عن الفيتامينات
يمكن الحصول عليها أحيانا من عناصر بديلة و لكنها لا تعوض في النهاية
الأصل. لهذا ننصح بان تلجئوا إلى الأكل الطبيعي الصحي و الصحيح. بأن
تحافظوا على صحتكم و على حقكم في أن يكون جسمكم مكتملا بالفيتامينات و
الحديد و الكالسيوم، لأجلكم و لأجل أطفالكم أيضا. ويحذر من أي خطورة في
الإصابة بأي مرض معد، و الذي يمكن أن يتعلق باللحوم. وننصحكم بالابتعاد عن
أكل اللحوم النيئة، أو نصف النيئة، بل أن تعتمدوا على أسلوب الطبخ الحقيقي،
أي الطبخ الكامل للحوم كي يتم تسويتها بالشكل الذي يسمح لكم بالاستفادة
منها. كما ننصحكم بالابتعاد عن تناول القهوة كثيرا،بسبب وجود نسبة كبيرة من
(الكافيين) لهذا ننصحكم بعدم تجاوز فنجان أو فنجاني قهوة في اليوم فقط.
وكذلك الشاي و الشكولاته الغنية بالكافيين أيضا، لذا ينصح بعدم تناولها
بكثرة، و يستحسن تناول الحليب و عصير الفواكه الطبيعي بدلا

[/center]